فوائد بذور الشيا للبشرة والتنحيف والجنس

بذور الشيا

بذور الشيا للبشرة بذور الشيا موجودة على قائمة الأغذية المفيدة للجسم. على الرغم من أنه يمكن تحقيق العديد من هذه الفوائد عند اتباع نظام غذائي غني ببذور الشيا، إلا أنها عملية بطيئة لأن الأطعمة تحتاج إلى الهضم والامتصاص قبل رؤية النتائج.

إن وضع الشيا موضعياً يكون أكثر فاعلية واستهدافاً لتوفير هذه العناصر الغذائية الأساسية للجسم لأن الجلد يمتص بشكل جيد

المزيج الموجود في بذور الشيا من العناصر الغذائية له تأثير على الجمال الخارجي
بذور الشيا ترطب وتساعد على ترميم البشرة التالفة وتقويتها
بذور الشيا واحدة من أكثر الأطعمة المضادة للأكسدة
تعمل مضادات الأكسدة على تسريع أنظمة إصلاح البشرة ومنع المزيد من الضرر
استخدام بذور شيا يمكن أن يمنع شيخوخة الجلد المبكرة بسبب الالتهاب

فما هي العناصر التي تجعل بذور الشيا مفيدة للبشرة؟

بذور الشيا غنية بفيتامين E
فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تمنع الشيخوخة المبكرة.
يساعد على منع وإصلاح الخطوط الدقيقة والتجاعيد والجلد الجاف
يساعد أيضًا على إنتاج الكولاجين

بذور الشيا غنية بالزنك
فعال لعلاج الجروح
إصلاح الأنسجة
المساعدة في تجديد الخلايا

بذور الشيا غنية بأوميغا 3
تلعب دورا هاما في صحة ومظهر الجلد

بذور الشيا غنية بالبروتينات
تساعد في اعادة بناء الكولاجين.

بذور الشيا غنية بالمغنيسيوم
كل أوقية من بذور الشيا تحتوي على 94.97 ملغ من هذا المعدن
كشفت الدراسات الحديثة أن وفرة من المغنيسيوم في الماء تساعد على تحسين مستويات الرطوبة في البشرة الجافة مع تقليل الخشونة والاحمرار

فوائد بذور الشيا للتنحيف

تكتظ بذور الشيا بالألياف الغذائية - ما يقرب من 10 غرامات لكل ملعقتان من البذور.
هذا هو حوالي 40 في المئة من كمية الالياف التي ينصح بتناولها يوميا.
ارتبطت الحمية الغنية بالألياف بفقدان الوزن.
وفقًا لأبحاث عام 2015، قد يساعد تناول 30 جرامًا من الألياف يوميًا على فقدان الوزن كما لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا أكثر تعقيدًا.
إن مجرد تناول المزيد من الألياف يعد طريقة رائعة لفقدان الوزن حتى لو لم تقم بتغييرات غذائية أخرى

طريقة استخدام بذور الشيا للتنحيف

بذور الشيا مع وجبة الفطور
بدء يومك بوجبة تحتوي على شيا يساعدك في التخلص من بعض الكيلوغرامات
لا يقتصر تناول وجبة الإفطار على تحسين التحكم في الوزن فحسب
بدء يومك بتناول طعام غني بالألياف مثل الشيا قد يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وتجنب تناول الوجبات الخفيفة طوال الصباح

إضافة بذور الشيا أثناء الطهي
تحرك ملعقة من بذور الشيا في دقيق الشوفان أثناء الطهي ويضاف الماء حسب الحاجة للحصول على الاتساق المطلوب
ترش بذور الشيا على البيض عند إعداد البيض المخفوق أو عجة البيض
يمكن صنع "فطائر الشيا" المكونة من ثلاثة مكونات؛ بياض البيض، الموز المهروس وبذور شيا.

طريقة شرب بذور الشيا
تضاف ملعقة من بذور الشيا الكاملة أو المطحونة إلى العصير المفضل لديك
لا يقتصر دور الشيا على ملئ المعدة، ولكنه يمتص الماء لجعل المشروب أكثر سمكًا ولذة

فوائد بذور الشيا مع الماء
واحدة من أكثر الخصائص الفريدة لشيا هي قدرتها على امتصاص ما يصل إلى 12 ضعف وزنها من الماء.
بذور الشيا المنقوعة بالماء تبطئ عملية الهضم والوقت الذي تستغرقه المعدة حتى تتخلص من محتواها مما يعني أنك تشعر بالشبع لفترة أطول.
سوف ينشط النقع بالماء البذور مما يجعلها أكثر فائدة للجسم، ويساعد ايضا على منع ارتفاع السكر في الدم ، وخفض الكولسترول والحفاظ على الرطوبة لفترة أطول

بذور الشيا والدوره الشهريه
بذور الشيا هي واحدة من الأطعمة التي يجب إضافتها إلى النظام الغذائي إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في إدارة الدورة الشهرية.
هذه البذور غنية بالألياف والكالسيوم.
لن تعاني من تشنجات أو إسهال أو إمساك أو انتفاخ إذا كنت تأكل كمية كافية من بذور الشيا.
كما أن تناول بذور الشيا يجعلك تشعر بالشبع.
إذا كنت تمرين بالرغبة الشديدة في تناول الطعام خلال الدورة الشهرية، فإن هذه البذور سوف تساعدك على تجنب الخيارات الغذائية السيئة.
كما أنها تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم.
ارتفاع مستوى السكر في الدم قبل أو أثناء الدورة الشهرية من الأعراض.
بذور الشيا غنية بالألياف، مما يساعد على امتصاص السكر من الأطعمة التي تتناولها.
يجب عليك أيضًا الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكر حتى إذا كنت تأكل بذور الشيا.
تساهم بذور الشيا على مساعدتك في الحفاظ على رطوبة الجسم.

فوائد بذور الشيا للجنس
تحتوي بذور الشيا على الكثير من المغذيات الصحية مثل أوميغا 3 وأحماض أوميغا 6 الدهنية والكالسيوم والزنك والبروتين والألياف.
كل هذا يعمل على توفير الطاقة وتحفيز الدورة الدموية بشكل أفضل وقدرة أكبر على الشعور بالتحفيز الجنسي.

أهمية أوميغا 3 في بذور الشيا للجنس:
تنظيم الهرمونات
زيادة تدفق الدم إلى الرحم
تقليل حساسية هرمون البرولاكتين (الذي يمكن أن يوقف الإباضة)
المحافظة على دورة شهرية طبيعية
زيادة مخاط عنق الرحم وهو ضروري لمساعدة الحيوانات المنوية للوصول إلى البويضة

التعليقات